YOYO 機票堂 : 航空機票知識與常識.買賣趣談.不負責講評

可能很多人都有這種感覺：每次計劃長途飛機旅行時，總是既興奮又期待；
然而腦中也常浮現出一些不愉快的回憶，如機場販賣的速食餐點、飛行途中的疲憊難耐等，都很容易使得遊興大減。
尤其是想到那狹窄密閉的客艙常為傳染疾病的溫床時，更是感到意興闌珊。

以下是一些專家的建議，供大家參考。

1.做好計劃與準備：
有句話說：計劃不周，處處難過。顯然，在長途飛機旅行中，更要有周詳的計劃。譬如，你對機場或機上的餐點也許不滿意，那就自己準備些堅果之類的健康點心；還有，為了避免由於轉機延誤或行李遺失造成的困擾，登機箱裏也要放些日常必需的藥品，有備無患！

2.勤於洗手：
旅行途中要常洗手；而且，手儘量不要去碰嘴巴。這樣，就可以少沾到許多細菌與蟲子。

3.更改睡眠時間：
為了避免時差對你旅途造成的影響，記得要儘快照著抵達區的時間睡覺，以調整你的生理時鐘。同時，還要多接觸陽光、經常做運動、多喝水、少飲酒。到時候，你就能很快適應新時區的生活作息。

4.經常活動：
長程飛行途中，身體要多活動，以免血液循環不良形成血塊，甚至引發「深層靜脈栓塞症」(DVT)。以下列出幾點，提醒大家：
＊衣著要寬鬆舒適；也可考慮買長途飛行用襪(flight socks)。
＊行李擺上頭，以方便伸腿；鞋子脫掉，可免腳踝腫脹。
＊至少半小時做一次「防DVT的運動」：腳趾碰地，腳跟提起然後放下，連續做十次；接著換腳趾提起、放下，同樣做十次。
＊至少每小時起來、伸個懶腰、到處走走。
＊此外，多喝水少喝含酒精飲料，對預防DVT也極為重要。

5.補充水分：
飛機裏密閉加壓的空氣會使人脫水、疲倦，而容易感染病毒，因此飛行途中一定要注意補充水分。不妨帶個空水瓶，在安檢後、登機前，把水裝滿，隨時可喝；或在前往機場途中，先喝個一、兩瓶，以防在機上睡著了而忘記補充水分。如果是白開水喝膩了，也可用椰子水取代，那更容易為人體所吸收；況且椰子水還含有五種人體必需的電解質及豐富的鉀，營養價值也相當的高。

6.少吃甜食：
飛行途中，要注意食物的選擇，以保持血糖的穩定及充沛的活力。檀香山一位自然療法醫師Laurie提到：在加壓的客艙裏，人體的ph值酸性會提高；再從中醫的觀點看，糖會造成體內潮濕並生出黏液，有利病毒和細菌的繁殖。尤其在鼻竇裡、喉嚨後，更容易培養出大量的細菌。因此，在機上要儘量少吃甜食，以維護人體的免疫系統。

7.熱食為主：
根據阿育吠陀(印度傳統醫學)的理論，人在空中，體質屬「風」──怕冷、消化系統變差。所以在飛機上，儘量少吃沙拉等生冷食品；少喝汽水類的飲料；最好以熱食為主，而茶又比咖啡理想。

8.登機前先做運動：
別讓空中之旅影響了你的身體鍛鍊。登機前，你可以在機場裏跑一段樓梯當運動。以最快的速度衝上去，而以平常的速度走下來。然後再運動一遍，就行了 。

9.喝花草茶：
建議你準備些茶包，在飛機上或抵達目的地時，好好地享用。可以考慮帶點薑茶或薄荷茶來幫助消化，並且帶點甘菊茶來穩定情緒，讓你睡個好覺！

責任編輯：唐依旋

(圖片及新聞取自以下:如有侵權請告知, 以便移除, 謝謝!!)
http://www.epochtimes.com/b5/14/11/10/n4292249.htm%E9%95%B7%E9%80%94%E9%A3%9B%E8%A1%8C%E8%BC%95%E9%AC%86%E8%88%92%E9%81%A9%E7%9A%84%E4%B9%9D%E5%A4%A7%E8%A6%81%E8%A8%A3.html

 
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